노는 게 제일 좋아!!

스쿼시를 하기 위한 핵심 기술에 대해 이번 글에서는 자세히 알아보겠습니다. 스쿼시 핵심 기술로는 드라이브(drive), 발리(volley), 보스트(boast), 드롭(drop), 롭(lob), 킬샷(kill shot)이 있습니다.각각의 기술을 구사하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 드라이브(drive)벽을 향해 낮고 빠르게 치는 가장 기본적인 기술입니다. 주로 코트 측면에서 상대방을 압박하거나 랠리를 유지할 때 사용됩니다.포핸드 드라이브 : 몸의 앞쪽에서 라켓을 휘둘러 벽쪽으로 치는 기술백핸드 드라이브 : 몸의 반대편에서 라켓을 휘둘러 공을 보내는 기술※ 벽 쪽으로 스윙하며 시선은 공을 끝까지 따라가는 것이 핵심입니다.2. 발리(volley)공이 바닥에 닿기 전에 쳐내는 샷으로 빠른 템포로 ..

어린이부터 성인까지 수영 실력을 공식적으로 검증받을 수 있는 제도인 ‘수영 등급제’는 대한수영연맹이 주관하는 공식 생활체육 프로그램입니다. 특히 초등학생 자녀를 둔 학부모 사이에서 자녀의 수영 실력을 객관적으로 확인하고 싶을 때 많이 활용되고 있습니다. 어린이부터 성인까지 수영 실력을 공식적으로 검증받을 수 있는 제도인 ‘수영 등급제’는 대한수영연맹이 주관하는 공식 생활체육 프로그램입니다. 특히 초등학생 자녀를 둔 학부모 사이에서 자녀의 수영 실력을 객관적으로 확인하고 싶을 때 많이 활용되고 있습니다. 이번 글에서는 대한수영연맹이 시행하는 수영 등급제의 신청 방법, 평가 항목, 결과 확인 및 인증서 발급까지의 전 과정을 자세히 안내합니다. 1. 수영 등급제 신청 방법수영 등급제는 대한수영연맹에서 개발된 ..

스쿼시는 빠른 움직임과 정밀한 타구가 중요한 스포츠로 경기장 규격과 경기 규칙을 정확히 이해하는 것이 기본입니다. 입문자뿐만 아니라 동호인, 학생선수 등 스쿼시를 제대로 배우고자 하는 이들에게 경기장 구조, 점수제, 기본 규칙은 꼭 알고 있어야 할 핵심 정보입니다. 이번 글에서는 국제표준 스쿼시 코트의 구조, 실제 게임의 진행 방식, 심판 규정 등 스쿼시에 대한 필수 가이드를 정리해 드립니다.국제표준 스쿼시 코트 규격 이해하기 스쿼시는 벽을 활용하는 독특한 라켓 스포츠입니다. 따라서 경기장의 구조와 크기, 각 벽의 용도 및 라인 표시는 경기의 공정성과 흐름에 큰 영향을 미칩니다. 국제 스쿼시 연맹(WSF) 기준에 따르면, 스쿼시 경기장은 단식용 기준으로 너비 6.4m, 길이 9.75m입니다. 높이는 전면..

스쿼시는 빠른 움직임과 민첩성을 요구하는 스포츠입니다. 처음 시작할 때 가장 중요한 준비물 중 하나는 바로 자신의 스타일과 실력에 맞는 라켓을 고르는 일입니다. 입문자라면 어떤 라켓이 좋은지, 무게나 소재는 어떻게 선택해야 하는지 막막할 수 있는데요. 이번 글에서는 스쿼시를 처음 시작하는 분들을 위해 라켓의 구조, 종류, 선택 시 고려해야 할 핵심 포인트를 안내해 드립니다.라켓 무게와 밸런스 이해하기스쿼시 라켓을 처음 고를 때 가장 먼저 확인해야 할 요소는 ‘무게’입니다. 일반적으로 스쿼시 라켓은 110g~170g 사이의 무게를 가지며 가벼운 라켓일수록 스윙 속도가 빠르고 조작이 쉬워 입문자에게 적합합니다. 하지만 너무 가볍기만 하면 타구 시 충격이 손목에 고스란히 전달되어 부상의 위험이 있을 수 있습니..

스쿼시는 빠른 움직임과 정밀한 컨트롤이 요구되는 스포츠로 라켓의 구조는 경기력에 큰 영향을 미칩니다. 라켓의 무게, 프레임 구조, 소재 등에 따라 공의 반발력, 컨트롤, 스윙 속도 등 다양한 요소가 달라지기 때문에 자신의 플레이 스타일에 맞는 라켓을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 스쿼시 라켓의 기본적인 구조와 각 구조가 성능에 어떤 영향을 미치는지 상세히 알아보고 라켓 선택 시 고려해야 할 요소들을 정리해보겠습니다.라켓 헤드 구조와 반발력 스쿼시 라켓에서 가장 눈에 띄는 부분은 바로 '헤드'입니다. 헤드 구조는 반발력과 컨트롤, 스윙의 안정성에 지대한 영향을 미칩니다. 크게 오픈쓰롯(Open Throat)과 클로즈쓰롯(Close Throat) 두 가지로 나뉘는데 통상 원넥과 투넥으로 부르..

학생들에게 스쿼시는 체육 수업이나 방과 후 활동에서 체력 증진과 스트레스 해소를 동시에 할 수 있는 훌륭한 스포츠입니다. 하지만 아직 많은 학생들이 스쿼시에 대해 잘 모르거나 어렵다고 느낍니다. 본 글에서는 학생들이 스쿼시를 쉽게 이해하고 흥미를 느낄 수 있도록 기본 규칙과 체육 수업에 적용 가능한 방식, 그리고 재미 요소까지 알기 쉽게 설명합니다. 체육 수업에서의 스쿼시 활용법스쿼시는 작은 공간에서도 가능한 실내 스포츠로 학교 체육 수업에서 활용도가 높습니다. 먼저, 벽에 공을 튕겨가며 하는 방식이기 때문에 장비가 간단하고 날씨에 구애받지 않습니다. 체육 수업에서 스쿼시를 도입하려면 기본적인 규칙 설명과 라켓, 공 사용법부터 가르치는 것이 중요합니다. 학생들이 흥미를 느낄 수 있도록 미니 게임 형태로 ..

스쿼시는 빠른 반응속도와 체력을 요구하는 실내 라켓 스포츠로, 운동 효과와 재미를 동시에 잡을 수 있어 최근 많은 사람들의 관심을 받고 있는 종목입니다. 하지만 입문자들에게는 다소 생소하게 느껴질 수 있는 경기 규칙, 장비 선택법, 기본 자세 등 알아야 할 정보가 많습니다. 이 글에서는 스쿼시의 기본 규칙부터 입문자들이 꼭 알아야 할 장비, 연습법까지 상세히 정리해 드립니다.규칙: 스쿼시 경기의 기본 이해스쿼시는 4면이 벽으로 둘러싸인 코트에서 2명이 라켓을 이용해 공을 치고 받으며 경기를 진행하는 스포츠입니다. 가장 큰 특징은 앞면 벽을 중심으로 플레이가 이뤄진다는 점입니다. 경기는 랠리 형식으로 진행되며, 공은 반드시 한 번 바운드되기 전에 다시 쳐야 하며, 앞벽 아웃라인 안에 맞춰야 유효한 플레이로..

수영은 건강 증진과 체력 향상에 매우 효과적인 운동이자 올림픽을 비롯한 국제대회에서 꾸준히 인기 있는 스포츠입니다. 하지만 수영에는 다양한 종목이 존재해 입문자나 관람객 입장에서는 그 차이를 이해하기 어려울 수 있습니다. 이번 글에서는 수영을 처음 접하는 사람도 쉽게 이해할 수 있도록 자유형, 배영, 평영, 접영, 혼영, 계영 등 주요 세부 종목을 자세히 소개하고, 각 종목의 특징과 차이점을 쉽게 설명해드립니다.자유형: 가장 빠르고 많이 접하는 수영 자유형(freestyle)은 수영에서 가장 빠른 속도를 자랑하며, 대부분의 사람들이 수영을 배울 때 처음 익히는 종목입니다. 실제로 '자유형'이라는 말은 ‘어떤 영법으로 수영해도 된다’는 뜻이지만, 경기에서는 가장 빠른 영법인 크롤영법(Crawl)이 주로 사..

어린이 수영교육에 관심 있는 학부모라면, “생존 수영”과 “일반 수영교육”의 차이를 궁금해하실 겁니다. 두 가지는 모두 아이들에게 물에 대한 적응력을 키워주는 데 목적이 있지만 교육의 핵심 목표와 실제 진행 방식, 그리고 인증 체계까지 전혀 다른 방향성을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 이 두 교육 유형의 차이점을 명확히 비교하고, 자녀에게 가장 적합한 수영교육이 무엇인지 고민하는 학부모를 위한 선택 가이드를 제공합니다.교육 목적: 생존 수영과 일반 수영의 근본적 차이일반적인 수영교육은 보통 운동 능력 향상을 목적으로 합니다. 자유형, 평영, 배영, 접영과 같은 영법을 배우고, 체력을 단련하며, 수영대회나 체육 평가에 대비할 수 있는 수준의 실력을 갖추게 하는 것이 핵심입니다. 반면, 생존 수영교육의 목..

우리 아이를 위한 안전한 미래 어디서부터 준비해야 할까요? 최근 교육부와 지자체를 중심으로 어린이 생존 수영 교육이 확대되고 이에 따라 수영인증제 도입이 현실화되고 있습니다. 학부모 입장에서는 이 제도가 무엇을 의미하고, 어떻게 준비해야 하는지 헷갈릴 수 있습니다. 이번 글에서는 어린이 수영인증제의 기본 개념부터 준비 팁, 제도 흐름까지 학부모가 꼭 알아야 할 핵심 정보를 쉽고 자세하게 정리해 드립니다.어린이 수영인증제란 무엇인가요?‘어린이 수영인증제’는 초등학생을 대상으로 일정 수준 이상의 수영 능력과 생존 수영 기술을 공식적으로 인증하는 제도를 말합니다. 이는 단순히 수영을 할 수 있다는 것을 넘어서 위기 상황에서 자신을 보호할 수 있는 기본적인 생존 능력을 갖추었는지를 평가하기 위한 제도입니다. 현..